Dobrego znajomego wujaszek był kulturystą i mówił, że ok 3-4 litrow pije zawsze, ja jak pare razy 3litry wcisnalem to do kibla latalem co 40 minut a w nocy musiałem wstawać ze 2 razy ^^ A dietke to urozmaicam i tak jak mówisz tuńczyk max 3 razy w tygodniu
Spk dzieki za odp. tylko ze np. "Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8" dotyczy tego ze robie 4 serie po 6-8 powtorzen, jesli robie w kazdej serii max czyli po 8 powtorzen dokladam obciazenie. Dla mnie ten plan bardzo odpowiada. Mogłbys mi doradzic jakies cwiczenie zamiast tego wyciskania nogami na suwnicy bo nie mam jak go wykonac
[...] lapie DILI i wszystkie oral saa beda ci rozwalac mocno watrobe bo masz na nie alergie a wlasciwie za mocna odpowiedz immunologiczna. Druga opcja oxa dobra a ty zlapales jakas chorobe moze byc wirus mocny mocne przeziebienie mocny covid gorzej jak zlapales jakies WZW co sie zdarzyc moze nawet w pracy w domu wszedzie. Trzecia sprawa zalezy jak [...]
Fajny ten plan. Tylko że chyba trochę mało ćwiczeń jak dla mnie, wychodziło mi to wszystko w 40 min na siłowni. I tu małe pytanie, a mianowicie czy można dołożyć trochę ćwiczeń czy jest to nie wskazane. Oraz drugie pytanie jakie obciążenia do tego treningu. Mój max żeby zrobić te 3 serie na przykład i zwiększać co tydzień o 5 kg. Czy jakoś [...]
[...] witam, na wstepie powiem tyle, ze jestem regularnym czytelnikiem tego dzialu i chyba tylko dla niego wchodze jeszcze na sfd.pl. Uwazam, ze praca, ktora wkladasz tutaj tak ty jak i inni stali czytelnicy jest godna szacunku i podoba mi sie na max. Mam mala prosbe, czy moglbys zwrocic uwage niektorym czytelnikom, zeby zanim napisza cos, wstukaja [...]
Był enan jak najbardziej,i nie zauwazyłem zeby były jakies problemy z jEgo nabyciem,tyle że musiałem się nachodzic po wszystkich aptekach żeby uzbierac odpowiednią ilośćbo mieli po kilka sztuk max na stanie...patrzeli na mnie trochę dziwnie jak na pytanie"how much" odpowiadałem EVERYTHING..raz to nawet babka wyszła z apteki i poleciała [...]
20kg na przysiad ? To ile Ty powtórzeń robisz ? 300 ? Wsadź porządny ciężar na sztangę to będziesz rósł a poza tym nie wierze ze 20kg to Twój max na te kilka powtórzeń ... Wiosłowanie 18 kg ? Albo ćwicz na ciężarach takich jak należy albo wcale ... Nie wierze ze nie możesz więcej ciężaru nałożyć ...
[...] A co to tych nalesników to max 2 razy w miesiacu jest i specjalnie wybieram pore sniadaniową..zebym mogła je zjesc..bez wyrzutów sumienia..no z odrobiną Kurde moze i jak sprobuje z jabłkiem startym..bo tez robie sobie podobną mieszamke;) a zalewasz mlekiem zimnym?? ja to zamiast rodzynek moreli dodam no i orzechy.a mleka 0.5% Zmieniony [...]
A co powiesz na taki plan: Nogi Przysiady na jednej nodze 8,6,4 Plecy Babka 8,6,4 Podciąganie nachwytem 3x max Klatka Pompki na jednej ręce 8,6,4 (jak będziesz w stanie zrobić po 9 powtórzeń na lewą i prawą) Barki Dipsy 8,6,4 Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-01-15 16:03:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moim zdaniem nie ma sensu , 1x w tygodniu max 2x wystarczy , właśnie czytałem pewien artykuł i tam fajnie jest napisane " Nie traktuj mięśni brzucha jak by były niezniszczalne" równie dobrze mogę ci powiedzieć cwicz biceps na każdym treningu tylko odpuść sobie przy plecach . Myślę ze jak raz zrobisz brzuch 2-3 cwiczenia w 4 seriach to wystarczy .
[...] , szybkie marsze , skakanka ) zaczynasz od 35-40 min 4 x w tyg - co tydzień może zwiększac długość treningu o 5 min !!/ Odżywianie ( dieta ) powiedz bratu że najlepiej jak diete sam ułozy .. jak przeczyta powyższe podane linki tez mu bardzo pomoga .. będzie miał ogólne pojęcie oodpowiednim sposobie żywienia w okresie walki ze zbędną tkanką [...]
Mur budujecie Znowu kurde wychodzi ze ja mam najbardziej przeje.bane, bo tutaj mozna tylko statkiem albo samolotem cokolwiek dowiesc. Jak sie prochy pokoncza to bedzie w dupe na max Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-09-26 02:30:30
polecam też TRX wsyztsko zależy tylko jak na Ciebie zadziała T2 sam musisz sprawdzić na sobie dawki zacznij od 200mcg jak mowi Ronin i zwiekszaj max do 600mcg dziennie dobrze dorzucić do tego efke lub synefrynę po zakonczeniu cyklu wrzucasz T3 - min.100mg dziennie przez 2 tyg
Niestety ale od kradzieży rowery nikt Ci nie ubezpieczy. To się w tym towarzystwom ubezpieczeniowym po prostu nie opłaca. Rowery potrafią kosztować tyle co niezłe auto, a jakie masz w nim zabezpieczenia? Problem polega na różnorodności możliwości kradzieży, na przykład jak ktoś Ci ukradnie rower w trakcie jazdy. Jak to udowodnisz? Jedyna [...]
[...] 3 całe jaja i dałbym 1 całe plus 3 białka. Zamiast mleka daj serek wiejski lekki 150 g - ma więcej białka.Zamiast banana daj suszone śliwki albo najzwyklejsze jabłko * w 2 jak już chcesz chudą wędlinę to albo daj filet wędzony albo pierś wędzoną z indyka; masło zamień na oliwę z oliwek. Radzę ci abyś wywalił ser żółty a w to miejsce dał więcej [...]
Wysoki nie znaczy że lepszy. Może przykład nie w temat ale np. w reprezentacji Hiszpanii grają po 165 max 170. Ja mam 167 i jakoś się tym nie przejmuje. Urośniesz to urośniesz jak nie to nie . To prawda. Wzrost to nie wszystko. Podobno kobiety lubią wysokich, ale małymi z kasą również nie pogardzą. Na ulicy również nie trzeba być wielkim, można [...]
Hardy 80 minut aerobów? IMO 40 minut to już jest max, ale to już zależy od Ciebie. BCAA poleciłbym Ci stosować tak jak ja - przed treningiem silowym i automatycznie po treningu silowym ( czyli przed aerobami). Choć na Twoim miejscu poczekałbym na wypowiedzi mądrzejszych ode mnie Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-05-24 12:59:55
śniadanie - propozycje
